환절기 면역력 강화 비타민C 메가도스 방법 토마토 효능

이번 여름이 많이 덥기도 했지만

습하고 더운 시간이 오랫동안 지속되다 보니 체력이 급격하게 떨어지거나

면역력이 약해져 감기환자가 급증하는게 눈에 띄는데요,

 

환절기엔 우리몸도 큰 변화를 겪기에 면역력이 약하면 감기 등 각종 질병에 노출되기 쉽습니다.

 

환절기 면역령 강화 방법

1. 충분한 수면
2. 균형 잡힌 식사
3. 운동
4. 비타민C 메가도스

 

1-3번은 모두가 알지만 실천이 쉽지않은 생활 습관 개선 프로젝트다.

아무리 많이 말해도 지나치지 않는 생활습관들인데 실천이 쉽지가 않다.

 

그런 의미에서 현대인들이 가장 실천이 쉬운건

 

간단한 방법인 4번,

 

비타민C 메가도스 방법이다.

 

비타민C 메가도스란?

영어로 Megadose , 특정 영양소 특히 비타민을 권장량보다 훨씬 높은 용량으로 짧은 기간 복용하는 방법

 

메가도스 방법

1. 비타민C 3000mg/일 섭취한다
2. 용량은 1000mg ~ 3000mg 을 본인의 건강상태에 맞춰 섭취하되,

위장장애가 있는 경우 고용량은 위장장애 등을 유발할 수 있으니 주의해야 한다.

고용량 비타민은 우리몸에서 필요이상의 양은 노폐물로 배출된다.

 

주의사항

1. 통풍, 위장장애 등 질환이 있거나  장기복용중인 약이 있는 경우, 메가도스 전 전문가 상담이 필요하다.
2. 단기간 면역력 강화를 위한 섭취이므로 장기복용 하지 않는다.

 

메가도스 시 도움이 되는 보조 영양소 종류

1. 비타민 D
2. 셀레늄
3. 아연
4. 오메가3 지방산

 

추천 제철 채소 등 자연식품

1. 여름 과일: 수박, 참외,토마토, 오이 등
2. 가을 과일 채소: 버섯, 감, 사과, 배 등

 

 

약보다 식품으로 고치는 것이 우선이라고 했다.

요즘 토마토가 제철이라 가격도 부담이 없으니 충분히 먹으며 몸에 양양소도 채우고

운동, 식습관 개선이 어렵다면 제시간에 충분한 수면이라도 취할 수 있도록 노력해보자.