최근 소셜 미디어와 유튜브에서는 12-3-30 운동법이 많은 사람들에게 인기를 얻고 있습니다.최근 미국 셀럽들이 이 운동법을 따라 하면서 전 세계적으로 큰 관심을 받고 있습니다.이 운동 방법은 간단하면서도 체지방을 태우는 데 효과적인 유산소 운동 순서입니다.달리기에 비해 몸에 부담이 덜하며 꾸준히 할 수 있다는 장점이 있습니다. 12-3-30 운동법 실천 방법- 경사: 러닝머신 12도 - 속도: 시속 3mph(약 4.8km/h) - 시간: 30분 걷기 러닝머신이 아닌 일반적인 걷기를 한다면 속도를 설정하고 측정하기가 어려우므로기준 속도의 정도에 대해 조금 더 설명해볼게요. 3mph(마일 per hour)은 약 4.8km/h로, 일반적인 빠른 걸음(약간 서두르는 속도) 정도인데요,3mph(4.8km/h)..