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고혈압은 사람들에게 심장과 혈관에 관련된 질병을 일으키는 중요한 요인으로 여겨진다. 지나치게 짠 음식을 많이 먹거나 영양 불균형한 식사를 하는 것은 혈압을 높이는 데 큰 영향을 미친다. 혈압을 꾸준히 관리하고 건강을 지키기 위해서는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 좋다. 이번 글에서는 과학적으로 증명된 혈압 관리에 효과적인 음식과 건강한 생활 방식에 대해 알아보자 1. 칼륨이 풍부한 음식으로 나트륨 배출 촉진칼륨은 체내 나트륨 배출을 도와 혈압을 조절하는 중요한 미네랄이며, 나트륨 섭취가 많은 현대인들에게 칼륨 섭취는 필수적이다.바나나: 대표적인 칼륨 공급원으로 하루 한 개 섭취하면 혈압 조절에 도움을 줄 수 있다.감자: 특히 껍질째 찐 감자는 나트륨 배출을 돕는 역할을 한다...

골프 드라이버를 찾는 이유?많은 골퍼들이 비거리 향상과 관용성 개선 추구합니다. 특히 중장년층 골퍼들은 스윙 스피드 감소로 인한 비거리 손실보완을 위한 드라이버를 선호하는 경향이 짙습니다. 비거리 손실을 보완하기 위해 그중에서도 고반발 드라이버 또는 경량 샤프트는 좋은 선택지가 되기도 합니다.아울러 최신 골프용품은 소재혁신과 디자인을 중시하는 트렌드로 인해 커스텀 제작에 대한 수요 증가 추세를 보이고 있고 기능과 용도 외에도 디자인이 제품 선택의 중요한 요소가 되기도 합니다. 이러한 요즘 트렌드를 고려한 비거리 와 관용성을 동시에 향상시킬 수 있는 드라이버 제품군을 골라보았습니다. 1. 테일러메이드 스텔스 드라이버 카본 소재를 드라이버 페이스에 처음으로 적용하여 무게를 줄이고 반발력을 높여서 비거리 증대..

한국엔 명산이 많다. 그 중에서도 제주도의 한라산, 전라도의 지리산은 두말 할 필요가 없는 명산인데등산을 하지않던 사람들도 오르고 싶어하는 산 중 하나다. 관악산과 아차산은 서울에 있어 접근이 편해 등산객들의 인기가 많은 곳으로당연히 등산초보자들도 많이 찾는 산이다. 오늘 언급한 4개의 산은 각각의 난이도가 존재하므로, 등산초보에게 적합한 코스와 준비사항을 정리해보았다.  등산초보 추천코스1. 한라산 : 어리목 탐방로 (4시간 내외) / 영실 탐방로 (3시간 내외) 1,949m 높이로 한국에서 가장 좋은 산이지만, 비교적 완만한 코스인 어리목 탐방로와 영실 탐방로 코스는등산 초보자도 도전할 만 하다.정상인 백록담까지는 등산 초보자에겐 부담스러울 수 있어, 윗세오름까지만 가는 것을 추천한다.*입산시간 확인..

최근 소셜 미디어와 유튜브에서는 12-3-30 운동법이 많은 사람들에게 인기를 얻고 있습니다.최근 미국 셀럽들이 이 운동법을 따라 하면서 전 세계적으로 큰 관심을 받고 있습니다.이 운동 방법은 간단하면서도 체지방을 태우는 데 효과적인 유산소 운동 순서입니다.달리기에 비해 몸에 부담이 덜하며 꾸준히 할 수 있다는 장점이 있습니다.  12-3-30 운동법 실천 방법- 경사: 러닝머신 12도 - 속도: 시속 3mph(약 4.8km/h) - 시간: 30분 걷기 러닝머신이 아닌 일반적인 걷기를 한다면 속도를 설정하고 측정하기가 어려우므로기준 속도의 정도에 대해 조금 더 설명해볼게요. 3mph(마일 per hour)은 약 4.8km/h로, 일반적인 빠른 걸음(약간 서두르는 속도) 정도인데요,3mph(4.8km/h)..

혈압이란 심장이 혈액을 혈관 속으로 밀어낼 때 혈관 벽에 미치는 압력인데요, 혈압이 불안정하지만 혈압약이 부담스러운 사람들도 많습니다. 혈압문제는 병원 방문 후 의사상담은 기본입니다.그럼에도 일상에서 혈압을 낮추는 일상속 고혈압 관리방법 10가지에 대해 알아보겠습니다. 혈압약의 힘을 빌리지 않고, 일상생활에서 자연스러운 방법으로 낮추는 방법으로좋은 식품, 운동, 일상생활 등에 대해 다양하게 다뤄보겠습니다.  약없이 혈압 낮추는 방법 10가지일상 속 움직임 과 운동1. 작은공 손에 쥐기 운동 (골프공, 탁구공, 테니스공)하루 5분 손을 쥐었다가 펴는 운동하기 > 혈관 확장됨 혈관확장이 중요한 이유 혈관이 좁아지거나 딱딱해지면 혈액 순환이 잘 안 되고,심장이 혈액을 보내기 위해 더 많은 힘을 쏟아야 해서 혈..

초콜렛하면 연상되는 단어, 발렌타인데이예전처럼 초콜렛을 주고받는게 폭발적인 관심을 불러일으키지는 못하지만 초콜렛시즌 인 발렌타인데이 앞두고 대표적인 선물용 초콜렛인,고디바 와 페레로로쉐를 비교해본다.  고디바 vs 페레로 로쉐 완벽 비교 고디바 이름이...?레이디 고디바라는 브랜드 이름은 중세 영국 귀족 부인이었던 고디바 부인에게서 따왔다.그녀는 남편의 지나친 세금 정책에 반대하며 말을 타고 시위를 벌였는데, 용감한 행동과 헌신을 기리기 위해 브랜드 이름으로 사용하게 되었다고 한다.  고디바 역사1926년 벨기에 브뤼셀에서 조셉 드랍스에 의해 만들어진 고급 초콜릿 브랜드이다.100년의 역사를 갖고 있다.  고디바 시그니처 초콜렛고디바의 시그니처 초콜릿은 트뤼프(Truffle) 초콜릿 이다트뤼프 초콜릿은 ..

정월대보름 이란?정월 대보름은 음력 1월 15일로, 새해 들어 처음 뜨는 보름달을 보며 한 해의 평안과 풍요를 기원하는한국의 대표적인 전통 명절입니다.이 날은 건강, 풍년, 그리고 행운을 비는 다양한 의미를 지니고 있습니다.정월대보름의 핵심 의미✅ 한 해의 건강과 풍요를 기원 ✅ 재앙을 막고 복을 맞이하는 날 ✅ 가족과 공동체가 함께 어울리는 명절 ✅ 농경사회에서 풍년을 기원하는 중요한 절기 1. 음력 새해의 첫 보름달을 맞이하는 날 정월 대보름은 한 해의 첫 보름달이 뜨는 날인데, 예로부터 사람들은 이 날 뜨는 밝은 달을 보며 좋은 기운과 복을 빌고, 나쁜 기운을 쫓아내는 의미를 부여했습니다.2. 풍년과 건강 기원 옛날 농경 사회에서는 풍성한 수확을 바라는 마음으로 중요한 명절로 여겼으며, 오곡밥이나 ..

2025학년도 1학기 대학생 학자금 대출 신청 안내 – 한국장학재단 대학생들에게 등록금과 생활비 마련은 부담이 될 수 있습니다.이러한 경제적 어려움을 해결하기 위해 한국장학재단에서는 2025학년도 1학기 대학생 학자금 대출 신청을 받고 있습니다.  이번 학기에도 정부 지원 덕분에 학자금 대출 금리가 연 1.7%로 변동 없이 유지되었고,학생들이 학업을 계속 이어갈 수 있도록 여러 종류의 대출 상품을 이용할 수 있습니다.    한국장학재단 학자금 대출 신청 기간신청기간: 2025학년도 1학기 대학생 학자금 대출 신청 기간은 2025년 4월 24일까지신청을 원하는 대학생들은 기한을 놓치지 않도록 유의해야 합니다.  대출 실행 마감일은 각 대학교의 등록금 납부 마감일에 맞춰 정해지기 때문에,반드시 본인이 다니는..

2025년 중증장애인 국가공무원 시험일정이 발표되었는데요, 중증장애인 국가공무원 시험은 중증장애인의 공직 진출을 확대하기 위해 도입된 특별전형으로,일반 공개경쟁채용시험과는 별도로 운영됩니다.주요 내용은 다음과 같습니다. 1. 시험 개요시험명: 중증장애인 국가공무원 경력경쟁채용시험 목적: 중증장애인의 공직 진출 확대 및 사회 참여 기회 보장 운영기관: 인사혁신처 2. 지원 자격장애 기준: 「장애인복지법」 상 중증장애인(구 1~3급 장애)으로 등록된 사람 학력 요건: 특정 직급 및 직렬에 따라 다름(보통 9급의 경우 학력 제한 없음) 연령 요건: 만 18세 이상(9급), 만 20세 이상(7급) 국적: 대한민국 국적 보유자 기타: 결격사유에 해당하지 않아야 함 3. 선발 직급 및 분야주로 9급 및 7급 공무원..

2025년 하얼빈 동계 아시안게임에서쇼트트랙 여자 대표팀이 어떤 활약을 펼칠지 많은 이들의 기대가 쏠리고 있습니다. 이번 대회에서도 한국 쇼트트랙 대표팀은 금메달을 딸 가능성이 매우 높다고 여겨지며,특히 여자 선수들의 뛰어난 활약이 예상됩니다.  이번 글에서는 대한민국 쇼트트랙 여자 대표팀 선수들의 프로필과 경기 일정을 정리해보겠습니다. 2025년 하얼빈 동계 아시안게임쇼트트랙 경기 여자 대표팀 일정  1. 2월 7일: 여자 500-1500m 예선 및 준결승 2. 2월 8일: 여자 500-1500m 예선 및 결승 (1500m 금메달 : 김길리 / 500m 금메달 : 최민정 , 은메달 : 김길리, 동메달: 이소연)500m는 한국선수들이 휩쓸었네요.3. 2월 9일: 여자 1000m 예선 및 결승 4. 2월 ..